Курс "PRO ОТНОШЕНИЯ. Перезагрузка"
урок 4
урок 4
Копирование и распространение материала без согласования с автором строго запрещено и преследуется по Закону "Об авторском праве и смежных правах".
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ к 4 уроку:
Продолжая тему треугольника отношений:
1. Нарисуйте треугольник, один из углов – ДУХ, СЕКС, ОБЯЗАННОСТИ. И оцените от 1 до 10 (где 10 максимум) насколько прокачены ваши отношения по этим направлениям.
2. Напишите список тех вещей/ качеств/ черт/ привычек/ ритуалов/ особенностей, которых вам не хватает в отношениях для того, чтобы оценка по каждой шкале была 10 ИЗ 10.
3. Заполните таблицу выше
1. Нарисуйте треугольник, один из углов – ДУХ, СЕКС, ОБЯЗАННОСТИ. И оцените от 1 до 10 (где 10 максимум) насколько прокачены ваши отношения по этим направлениям.
2. Напишите список тех вещей/ качеств/ черт/ привычек/ ритуалов/ особенностей, которых вам не хватает в отношениях для того, чтобы оценка по каждой шкале была 10 ИЗ 10.
3. Заполните таблицу выше
Упражнение на знакомство со своей сексуальностью и сексуальностью своего партнера.
1) Составьте список того, что вам очень нравится в вашей сексуальной жизни. Попросите вашего партнера составить такой же список.
Например:
1) мне очень нравится, когда мой партнер целует меня в шею;
2) мне очень нравится, когда у нас происходит секс в неожиданных местах;
3) мне нравится, утренний секс выходного дня, когда мы высыпаемся и т.д.
2) Обменяйтесь списками. Поделитесь этой важной информацией друг с другом. Возможно, ни вы, ни ваш партнер не знали, что именно этот фактор так важен для вас и вашей сексуальности.
3) Выпишите те моменты вашей сексуальной жизни, над которой хотелось бы поработать, которые нуждаются в совершенстве.
Например:
1) мне тяжело расслабиться в сексе, когда у нас в гостях родители;
2) мне не нравится утренний секс в будни, когда нужно рано вставать;
3) я не люблю, когда во время секса включено кино/ телевизор/ другие отвлекающие вещи и т.д.
4) Обменяйтесь списками. Поделитесь этой важной информацией друг с другом. Возможно, ни вы, ни ваш партнер не знали, что именно этот фактор мешает развитию сексуальности в вашей паре.
5) Пропишите план по корректировке таких моментов, которые невозможно изменить, просто рассказав партнеру.
Например, если вашего супруга не устраивает, как вы занимаетесь с ним оральным сексом, можно купить курс в этой части и пройти небольшое, но такое важное для обоих обучение. Или вас совсем не возбуждает манера мужа отвечать на рабочие звонки во время секса, поработать над тем, чтобы он выключал телефон во время занятий любовью.
6) Устраивайте друг другу еженедельные свидания с продолжением. Если не получается каждую неделю – практикуйте это 2 раза в месяц. Детям – няню, а сами – в ресторан/ кино/ на прогулку. С продолжением… Можно уезжать из города или заселяться в гостиницу. Это придаст шарма и новизны в развитие вашей сексуальной жизни.
1) Составьте список того, что вам очень нравится в вашей сексуальной жизни. Попросите вашего партнера составить такой же список.
Например:
1) мне очень нравится, когда мой партнер целует меня в шею;
2) мне очень нравится, когда у нас происходит секс в неожиданных местах;
3) мне нравится, утренний секс выходного дня, когда мы высыпаемся и т.д.
2) Обменяйтесь списками. Поделитесь этой важной информацией друг с другом. Возможно, ни вы, ни ваш партнер не знали, что именно этот фактор так важен для вас и вашей сексуальности.
3) Выпишите те моменты вашей сексуальной жизни, над которой хотелось бы поработать, которые нуждаются в совершенстве.
Например:
1) мне тяжело расслабиться в сексе, когда у нас в гостях родители;
2) мне не нравится утренний секс в будни, когда нужно рано вставать;
3) я не люблю, когда во время секса включено кино/ телевизор/ другие отвлекающие вещи и т.д.
4) Обменяйтесь списками. Поделитесь этой важной информацией друг с другом. Возможно, ни вы, ни ваш партнер не знали, что именно этот фактор мешает развитию сексуальности в вашей паре.
5) Пропишите план по корректировке таких моментов, которые невозможно изменить, просто рассказав партнеру.
Например, если вашего супруга не устраивает, как вы занимаетесь с ним оральным сексом, можно купить курс в этой части и пройти небольшое, но такое важное для обоих обучение. Или вас совсем не возбуждает манера мужа отвечать на рабочие звонки во время секса, поработать над тем, чтобы он выключал телефон во время занятий любовью.
6) Устраивайте друг другу еженедельные свидания с продолжением. Если не получается каждую неделю – практикуйте это 2 раза в месяц. Детям – няню, а сами – в ресторан/ кино/ на прогулку. С продолжением… Можно уезжать из города или заселяться в гостиницу. Это придаст шарма и новизны в развитие вашей сексуальной жизни.
«Мне – МОЖНО»!
1. Определите, какие блоки и установки у вас имеются – то, что вам страшно хочется сделать, но психика ограждает вас от этого.
Пример: мне нельзя, но хочется погулять в чистом поле во время грозы – это иррациональное желание нарушения правил безопасности жизни, а не ваше неисполнимое желание. В этом случае запрет на выполнение вашего желания = сохранение безопасности жизни.
А вот «я хочу купить дорогостоящее сексуальное белье, на которое у меня есть деньги, но я боюсь осуждения своих сестер» - это отличный пример.
2. Заполните таблицу выше
3. Учимся говорить нет.
Когда вы поняли, что стало причиной вашего «нельзя», поставьте перед собой на стул фото человека, запрет которого пугает вас сделать то, что хотите ВЫ. И расставьте все точки над И – серьезно переговорите с виртуальным образом этого человека, сказав, что отныне только вы решаете, что вам делать в вашей жизни.
4. «Мне – МОЖНО»!
Вот мы и подходим к основному тезису упражнения. То, что Вы проанализировали в таблице выше, показывает, что главный человек, который РАЗРЕШАЕТ или ЗАПРЕЩАЕТ вам что-то – это вы сами. А значит, только Вы сами можете дать себе «разрешение» на что бы то ни было. Перечитайте ваши запреты из таблицы, встаньте напротив зеркала и на каждый свой запрет, смакуя каждую букву громко провозгласите «Мне – МОЖНО»!
1. Определите, какие блоки и установки у вас имеются – то, что вам страшно хочется сделать, но психика ограждает вас от этого.
Пример: мне нельзя, но хочется погулять в чистом поле во время грозы – это иррациональное желание нарушения правил безопасности жизни, а не ваше неисполнимое желание. В этом случае запрет на выполнение вашего желания = сохранение безопасности жизни.
А вот «я хочу купить дорогостоящее сексуальное белье, на которое у меня есть деньги, но я боюсь осуждения своих сестер» - это отличный пример.
2. Заполните таблицу выше
3. Учимся говорить нет.
Когда вы поняли, что стало причиной вашего «нельзя», поставьте перед собой на стул фото человека, запрет которого пугает вас сделать то, что хотите ВЫ. И расставьте все точки над И – серьезно переговорите с виртуальным образом этого человека, сказав, что отныне только вы решаете, что вам делать в вашей жизни.
4. «Мне – МОЖНО»!
Вот мы и подходим к основному тезису упражнения. То, что Вы проанализировали в таблице выше, показывает, что главный человек, который РАЗРЕШАЕТ или ЗАПРЕЩАЕТ вам что-то – это вы сами. А значит, только Вы сами можете дать себе «разрешение» на что бы то ни было. Перечитайте ваши запреты из таблицы, встаньте напротив зеркала и на каждый свой запрет, смакуя каждую букву громко провозгласите «Мне – МОЖНО»!
(обратная связь только для Продвинутого и VIP тарифа)
